Bir Ayda Sporsuz, Diyetisyensiz 12 Kilo Ver Yağlarından Kurtul
Ben de bir zamanlar tartıda 77’yi görenlerdenim. Amerikadayken Fastfood yemekten 10 kilo aldığım yetmezmiş gibi Türkiye’ye döndükten sonra da ülke değişikliğine tekrar adapte olamadığım için depresif takılıyor kendimi mutlu etmek için sürekli yiyordum. Böylece yaklaşık bir yıl içinde 14 kilo daha aldım.
53 kilo gayet zayıf bir kızken 77 kiloluk bir kütleye döndüm. Kötü görüntünün yanı sıra sağlığım açısından da endişelenmeye başladım ve kilo vermeye karar verdim.
Öncelikle 10 Günlük bir detox programı uyguladım. İki hafta aradan sonra bir ay boyunca diyet yaptım ve 12 kilo verdim. Öncelikle şunu belirtmeliyim ki kilo verdiğim ay içinde hiç spor yapma fırsatı bulamadım. Belki sporla destekleseydim daha verimli bir sonuç alabilirdim ama ben yapmadım. Herhangi bir takviye gıda veya yağ yakıcı kullanmadım. Yaptığım tek şey şuydu; hiçbir şekilde paket gıda tüketmedim, unlu mamüller -bir dilim ekmekte dahil- yemedim, işlenmiş şeker ve tuz kullanmadım.
Her gün 2 öğün yedim.
Sabahları açlık durumuma göre 1 veya 2 yumurta ve 1 kase yoğurt,
Akşamları 200 gr et, tavuk veya balıkla beraber 1 portakal, 1 salatalık ve 1 domates.
Aralarda acıktığım zaman istediğim kadar yağsız light süt ve 1 avuç çiğ fındık,badem, ceviz karışımlı çerez yedim. İstediğim kadar şekersiz çay ve kahve içtim.
28 gün boyunca bu programı takip ederek 12 kilo verdim.
Ben bu diyeti yapmadan önce check-up yaptırmıştım, her şeyim normal olmakla beraber kolesterolüm biraz yüksek çıkmıştı. Bu diyetten birkaç hafta sonra tekrar değerlerime baktırdım yine her şeyim normal çıktığı gibi kolesterolüm de dengelenmişti.
İste, yaparsın.
Comments
Post a Comment